1.近期心得，与自己精神距离和物理距离最近的事情和人就是塑造自己的事情和人。

如果我最近要处理的是论文、考试、语言学习、健康

那么就是要让这些事情完全地、无孔不入地、严丝合缝地占据自己所有的精神世界和物理世界。

我们常常说的圣人就是那些在精神距离和物理距离都十分远离我们所推崇的精神、知识、成就，但是他们却最终达成了的人。

我是一个非常普通的人。所以要让自己追求的完全地、无孔不入地、严丝合缝地占据自己全部的世界。

2.一定不要过多产生自怜的情绪，我是个幸存者。这世间有很多更为悲伤、更为痛苦的事情，一个小小的窦雅琪，没有被负面的洪流所淹没，已经是非常幸运的事情了。